Wil jij graag een covid-vaccin in de apotheek?
Wij vaccineren vanaf nu ook tegen covid. Je kan bij ons terecht op bepaalde dagen voor jouw covid vaccin. Bel of mail ons voor je afspraak. ( 056/226303 of verstraete@apotheek.be )
Een vraag? aarzel niet om ons te contacteren?
Meer mensen worden ziek in de winter en dat lijkt nogal logisch. De temperaturen dalen, bijgevolg hebben we sneller kou en moet ons immuunsysteem het bekopen. Maar het zijn deze 5 (slechte) gewoontes die je meer vatbaar maken voor ziektes.
Omdat het zo koud wordt buiten, kiezen we er liever voor om lekker ingeduffeld binnen te zitten. Maar het is ook niet de bedoeling dat je jezelf binnen opsluit, want dat kan negatief uitdraaien. Het is belangrijk om regelmatig buiten een frisse neus te gaan halen. Verlucht je huis en zet de ramen op een kiertje, zo vermijd je microben en de verontreiniging van je interieur.
We vergeten het wel al eens, maar je handen wassen is noodzakelijk om gezond te blijven. Griep- en verkoudheidsvirussen kunnen namelijk ook overgedragen worden via voorwerpen of de handen. Was daarom je handen meermaals per dag, langer dan 40 seconden, met water en zeep. Voor en na het koken, eten, gebruik te maken van toiletten en publieke voorwerpen vast te nemen.
Ook al maken ongezonde gerechten je niet meteen ziek, ze kunnen wel de kans verhogen. Naast de ernstige ziektes die een slechte eetstijl op lange termijn kan veroorzaken, denk maar aan diabetes of kanker, zijn er op korte termijn ook typische winterkwaaltjes. Om verkoudheid, griep en andere ongemakken in de winterperiode te voorkomen, kies je best voor een gezonde levensstijl waar je veel groenten, fruit, eiwitten en goede vetten naar binnen speelt. Vergeet ook niet veel water te drinken.
Ons lichaam krijgt terug energie en herstelt zichzelf 's nachts, daarom is het extra belangrijk om genoeg te slapen. Je moet in vorm zijn om al die virussen te ontwijken! Een studie heeft bewezen dat mensen die minder dan 7u per nacht slapen drie keer zoveel kans hebben om een verkoudheid op te lopen.
Cortisol, een hormoon dat wordt geproduceerd als reactie op stress, kan een verzwakking van het immuunsysteem veroorzaken: het lichaam wordt vatbaarder voor allerlei soorten ziektes. Ook verkoudheid hoort hierbij, dus probeer stressvolle situaties te beperken. Ontspan!
Iedereen heeft er wel eens last van: stevige hoofdpijn. Soms omdat je al ziek bent, soms na een zware dag werken of soms ook zonder aantoonbare reden. Maar wat is precies het verschil tussen gewone hoofdpijn en migraine? Wij sommen enkele belangrijke verschillen op
Maar eerst even dit:
Iedereen kan een migraine-aanval krijgen, maar van de aandoening migraine spreekt men pas als je minstens vijf aanvallen hebt gehad (of twee met aura). De helft van de patiënten heeft twee aanvallen per maand, een kwart zelfs wekelijks.
HERHALING
Typisch voor migraine is dat de hoofdpijn zich vaak herhaalt. Meestal treedt de pijn op aan één zijde van het hoofd. Een aanval kan kort duren, een 4-tal uren, of zeer lang, tot wel 72 uren. Soms wordt het erger wanneer je een fysieke inspanning levert. Na een aanval voelen de meeste mensen zich heel moe en prikkelbaar en kunnen ze zich maar moeilijk focussen. Ook dit kan enkele uren tot enkele dagen aanhouden.
BONZENDE EN EENZIJDIGE PIJN
Heel typerend voor migrainehoofdpijn is dat het bonzende, pulserende hoofdpijn is die zich vaak voordoet aan één zijde van je hoofd.
OVERGEVOELIGHEID
Migraine gaat heel vaak gepaard met overgevoeligheid. Voor geluiden (je kan haast geen geluiden meer verdragen) of voor licht (je hebt het gevoel de gordijnen de hele dag dicht te willen laten of met een zonnebril op te lopen).
MISSELIJKHEID
Tijdens een aanval gebeurt het dikwijls dat migrainepatiënten zich misselijk voelen en soms ook moeten braken.
AURA
Typisch voor een migraineaanval maar niet altijd van toepassing is een aura: de patiënt krijgt dan last van gezichtsstoornissen (vaak zijn dit flikkeringen), tintelingen of een verlamd gevoel in de lippen, het gezicht of in één van je handen, je spieren die aan één kan van je lichaam verzwakt lijken of zelfs spraakstoornissen. Deze aurasymtomen treden telkens een uur voor de echte hoofdpijn begint op. De aura-fase doet zich voor bij 15-25% van de mensen met migraine.
Ook nogal luidruchtig in je slaap? Misschien heb je er zelf niet zo last van. Maar wij durven te wedden dat jouw partner er minder vrolijk van wordt. Gelukkig zijn er heel wat zaken die je gewoon zelf kan doen, zodat dat snurken eindelijk verleden tijd is (of sterk vermindert).
Allereerst raden we je aan om met je huisdokter over je snurkproblemen te praten. Het kan namelijk in bepaalde gevallen wijzen op een slaapapneu. Dit is een ademstilstand tijdens je slaap, wat gevaarlijk kan zijn. Op dat moment is je keelholte namelijk telkens kort geblokkeerd, zodat je even geen lucht meer krijgt.
Bovendien kan snurken nefast zijn voor de kwaliteit van je nachtrust. Doe dus zeker iets aan de dieperliggende oorzaak ervan, als je je overdag snel moe voelt.
Maar laten we jullie vooral wat eenvoudige tips geven, niet? Omdat snurken het gevolg is van wat nauwere luchtwegen tussen de neus en de stembanden, kan je er ook zelf heel wat aan doen.
Slapen op de rug doet namelijk zowel de tong als de huig naar achteren zakken. Op deze manier zal je dus vanzelf beginnen snurken. En omdat slapen op je buik niet al te best is voor je nek, kies je dus het allerbest voor het slapen op je zij.
Niet alleen je slaaphouding is belangrijk. Ook hoeveel je slaapt speelt een rol. Oververmoeidheid werkt namelijk het snurken in de hand. Kruip je op tijd het bed in en sta je toch moe op, dan geraak je zo stilaan in een vicieuze cirkel. Een reden te meer om eens richting huisarts te trekken!
Je levensstijl eens grondig onder de loep nemen, kan ook al veel ellende wegnemen. Vermijd bijvoorbeeld overgewicht. Dit maakt namelijk de wanden van de keelholte dikker. Bovendien ben je hierdoor zwaarder in je nek en gezicht.
Wat afvallen kan dus al heel wat van die nachtelijke geluiden wegnemen. Sporten is daarbij zeker een goed idee. Het zorgt er namelijk voor dat je spiermassa toeneemt, maar het maakt ineens ook je keelspieren een pak sterker.
Andere versterkende factoren zijn:
Misschien lijkt dit vergezocht, maar ook een allergie kan snurken in de hand werken. Logisch eigenlijk, want het zorgt voor een verstopte neus. Als je dus vermoedt dat je allergisch bent, ga dan zeker eens langs bij je huisarts en vraag naar wat goeie raad.
Trouwens: ook als je verkouden bent, kan je om diezelfde reden tijdelijk wat snurken. Gebruik dan zeker een goede neusspray, om het lawaai wat te verminderen. Ook een neusspoeling, vlak voor het slapengaan, kan helpen.
Halen bovenstaande tips helemaal niks bij je uit? Dan zijn er tegenwoordig ook handige hulpmiddelen om het snurken te verminderen. Zo zijn er speciale neuspleisters en keelsprays op de markt, die voor extra lucht tussen neus en keel zorgen.
Wat je zeker ook kan overwegen, is een speciale mondbeugel. Vraag ernaar via onze klantenservice of jouw huisarts.
En vooral: blijf af van die slaapmiddelen
Net zoals kalmerende medicatie zorgen ze er net voor dat je harder gaat snurken. Je lichaam ontspant zichzelf namelijk door de geneesmiddelen, wat maakt dat je in slaap valt. Maar ook de keelspieren ontspannen zich nog erger dan normaal, met alle gevolgen van dien.
Tot slot ook nog dit: bedenk vooral dat bovenstaande tips geen absolute wondermiddeltjes zijn. Soms is er een fysieke oorzaak waar grotere medische hulp bij nodig is. Denk maar aan een te grote huig, neuspoliepen of een scheve tussenschot in je neus.
Niet alleen is een gezonde brooddoos van belang voor de gezondheid van je kind, het zorgt er ook voor dat je zoon of dochter zoveel mogelijk uit de tijd op school haalt. Gezonde voeding zorgt er immers voor dat je kind zich beter kan concentreren en met alle lessen actief mee kan doen.
Combineer zoet en hartig
Er zijn een aantal hele simpele manieren om de brooddoos gezonder te maken. Allereerst is het van belang om te kiezen voor volkoren brood. Dit brood is meestal donker, maar het hoeft niet. Er zijn ook soorten brood die relatief laag in vezels zijn maar er toch heel donker uitzien, omdat ze geverfd worden. Let dus goed op het etiket.
Beleg de ene helft van het brood met zoet en de andere helft met hartig beleg. Denk bijvoorbeeld aan fruit (aardbei, banaan), honing of confituur voor een lekkere zoete boterham. Goede hartige opties zijn rosbief, rookvlees, hummus, kipfilet of kalkoenham. Laat de chocopasta liever staan, deze bevat veel suiker en weinig voedingswaarde.
Gesneden groente
Veel kinderen vinden een beetje hapklare groente op zijn tijd helemaal niet verkeerd. Denk bijvoorbeeld aan gesneden komkommer, snoeptomaatjes, rauwe wortel of paprika. Het is wel van belang dat de groente op maat gesneden is, zodat de drempel om de groente te eten relatief klein is.
Afwisseling
Een gouden regel is: afwisseling doet eten. Dat betekent niet dat u uw zoon of dochter elke dag iets anders mee hoeft te geven. U kunt er ook voor kiezen om de boterham in een andere vorm te snijden, zoals een ster of een driehoek. In een creatieve bui? Dan kunt er ook nog ‘friet’ van snijden of met een omgekeerd klas rondjes uit het brood halen. Dit werkt niet bij alle kinderen, maar de afwisseling maakt het voor veel kinderen wel interessant.
Betrek het kind
Vraag het kind van te voren wat hij of zij wil eten. Maar doe het zo: liever ham of kaas? Appel of kiwi? Anders kiest het kind steevast voor iets zoets en ongezonds. Mocht uw zoon of dochter moeilijk doen over het eten, spreek dan met ze af dat ze een keer in de week iets ongezonds op brood mee naar school mogen nemen. Bijvoorbeeld op woensdag of op vrijdag.
Drank
Geef je kind het liefst water of melk mee naar school. Veel scholen hebben frisdrank in de ban gedaan, en het is maar beter om het kind van jongs af aan te leren dat frisdrank een uitzondering is, en niet de norm.
